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Ejercicio de la plancha

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Entrenamiento Rápido de PLANCHA durante 8 Minutos: Vientre, Senos, Glúteos, Espalda y Abdomen. La mayoría de las veces, en las clases de fitness, los monitores enseñan la versión clásica de la plancha con el apoyo en los antebrazos o con los brazos rectos. Se cree que este ejercicio estático mejora la resistencia y favorece el fortalecimiento de los músculos abdominales. Muy similar a la plancha mano antebrazo, solo que esta ver la parte más alta es nuestra cabeza, nuestra espalda debe estar lo más recta posible, quedando paralela al suelo, en vez de apoyar los codos, apoyamos solo las palmas de las manos. Así aguantamos el mayor tiempo posible. Estirando las piernas, nos apoyamos sobre las puntas de los pies sin subir la cadera formando una línea. No bajamos los glúteos ni la espalda. El concepto de la plancha es muy sencillo: aguantas en la posición de flexión durante un periodo de tiempo determinado para tonificar la zona abdominal y los tendones de la corva. 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