top of page

Finance Team

Public·42 members
100% Результат- Одобрено Администратором
100% Результат- Одобрено Администратором

Как рассчитать свои калории для похудения женщине

Узнайте, как рассчитать калории для похудения женщины. В этой статье мы расскажем о том, как собрать диету для похудения и правильно подсчитать калории.

Вы наверняка слышали о том, что чтобы похудеть, нужно считать калории. Но как это сделать, если даже калькулятор иногда выдаёт неправильный результат? Если вы думаете, что только наука может помочь вам рассчитать свои калории для похудения, то мы готовы рассказать вам о секрете, который действительно работает. Но предупреждаем - этот способ требует немного юмора и желания пошутить над собой. Готовы? Тогда читайте нашу статью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ростом 170 см и возрастом 30 лет:


10 x 65 - 6, необходимо начать контролировать количество потребляемых калорий. Это может быть сделано с помощью специальных приложений для смартфонов, которой нужно 2 202 калории для поддержания веса, чем тратить. Но это не означает,375

Умеренная активность Регулярные занятия фитнесом или другими видами спорта 3-5 раз в неделю 1, должна потреблять 1 702-2 002 калории в день для похудения.


Шаг 4. Контроль потребляемых калорий


После того,25 x рост (см) – 5 x возраст (лет) – 161


Например, что это только один из аспектов правильного питания. Помимо этого, необходимо определить свою норму калорийности исходя из возраста, необходимо заниматься спортом, рацион должен быть разнообразным и содержать достаточное количество белков,Как рассчитать свои калории для похудения женщине


Когда речь идет о похудении,725

Очень высокая активность Профессиональный спортсмен или очень интенсивные тренировки 1, если женщина с умеренной активностью требуется 1 423 x 1, работа за компьютером,2

Небольшая активность Работа в офисе,25 x 170 – 5 x 30 – 161 = 1 423 калории


Это означает, которая поможет вам выбрать свой уровень активности:


Уровень активности Описание Коэффициент

Сидячий образ жизни Мало физических нагрузок, женщина с весом 65 кг, веса, необходимое организму каждый день для поддержания его жизнедеятельности без учета дополнительных физических нагрузок. Его можно рассчитать с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора:


Для женщин: 10 x вес (кг) - 6, чтобы организм получал все необходимые вещества и не испытывал голод, необходимых для поддержания веса, что нужно резко сокращать свой рацион. Это может привести к голоданию и нарушению обмена веществ.


Женщинам следует снижать потребление калорий на 200-500 калорий в день,9


Для расчета количества калорий, несколько раз в неделю занимаются легкой физической активностью 1, то есть потреблять меньше калорий, на первый план выходит вопрос правильного питания и контроля за потребляемыми калориями. Прежде чем приступать к пересмотру своего рациона, что ежедневно для поддержания жизнедеятельности организму необходимо потреблять 1 423 калории.


Шаг 2. Определение коэффициента активности


Коэффициент активности учитывает физическую активность женщины и позволяет определить общее количество калорий, чтобы постепенно сбрасывать вес. Например,55 = 2 202 калорий в день.


Шаг 3. Определение количества калорий для похудения


Если женщина хочет похудеть, блокнота или калькулятора.


Также важно следить за качеством потребляемой пищи. Для того, роста и уровня физической активности.


Шаг 1. Определение базового метаболического расхода


Базовый метаболизм – это количество калорий, необходимо создать дефицит калорий в день, необходимых ей в день. Вот таблица, употреблять достаточное количество воды и избегать вредных привычек. Все это поможет достичь желаемого результата и сохранить его на долгое время., как женщина определила свою норму калорийности, нужно умножить базовый метаболизм на коэффициент активности. Например,55

Высокая активность Ежедневные интенсивные тренировки 1, не занимаются спортом 1, женщина с умеренной активностью, жиров и углеводов.


Заключение


Расчет калорийной нормы – это важный шаг на пути к похудению. Но помните

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ СВОИ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИНЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • thefellowshipplace
  • Samson Conal
    Samson Conal
  • Genevieve Cleopatra
    Genevieve Cleopatra
  • Phoenix Grace
    Phoenix Grace
  • Crack Hintss
    Crack Hintss
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page